Etkinliklerimizden haberdar olmak için diğer sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın

Hayatın koşturmacası içinde çoğunlukla kendimizi hatta kim olduğumuzu unuturuz. Oysa sanat duygularımızla, düşüncelerimizle, hayallerimizle ve iç dünyamızla yeniden bağ kurmamız için bize durup soluklanacak bir alan açar; nefes almak için eşsiz bir kapı aralar.

En zor zamanlarda, bir ifade aracı olarak sanat, kaygılarımıza, korkularımıza, yaralarımıza dokunma cesareti veren, onları dönüştürmeyi sağlayan, bizi daha güçlü bir benliğe ulaştıran rehberimiz olur.

“Sanatla İyileşmek” Programı, 6 haftalık özgün içeriğiyle, böylesi büyülü bir yolculuğun başlangıcı…

Bu programda neler öğreniyoruz?

🫧 Kendimizi sanatla ifade etmenin özgürleştirici yollarını

🌬️ Sanat yoluyla stres ve duygusal yüklerden arınmayı

🪽 Yaratıcı çalışmalar aracılığıyla farkındalık kazanmayı ve kendimizi şefkatle kabul etmeyi

Programa kimler katılmalı?

Sanat tecrübesi olsun ya da olmasın, duygusal iyileşme, yenilenme ve içsel keşif arayışında olan, sanatın iyileştirici ve dönüştürücü gücünü deneyimlemek isteyen herkes bu eğitime katılabilir.

Sanat iyileştirir…

Lütfen, kendiniz için bu adımı atın.

Program Detayları

Süre: 6 hafta, Çarşamba akşamları (her hafta 1,5 saat)

Tarih: 8 Ocak-12 Şubat 2025

Yer: Zoom

Gerekli malzemeler: A4 boyutunda kağıtlar ya da resim kağıtları & boyalar (pastel boya, kuruboya, keçeli kalemler vb.)

Sanatla İyileşmek

Amaç: Katılımcılara mindfulness (bilinçli farkındalık) temellerini öğretmek, günlük yaşamda stresi azaltmak, odaklanmayı artırmak ve daha dengeli bir hayat sürmelerine yardımcı olmak.

21.Ocak Salı : Farkındalık Temelleri ve Şimdiye Odaklanma

Başlık: “Şimdi ve Burada Olmak”

Konular:

• Mindfulness nedir? Bilimsel temelleri ve faydaları

• Farkındalığı engelleyen düşünce kalıpları ve alışkanlıklar

• Nefes farkındalığı egzersizi

• Şimdiye odaklanmak için pratik araçlar

• Kısa bir meditasyon uygulaması: “Şimdiki Anı Hissetmek”

Katılımcılar, mindfulness kavramını öğrenir ve nefes farkındalığıyla anda kalma deneyimini yaşarlar.

28. Ocak Salı : Duygusal Denge ve Zihin Sessizliği

Başlık: “Zihni Sessizleştirmek, Duyguları Yönetmek”

Konular:

• Duygusal farkındalık: Duyguları tanıma ve kabullenme

• Zihni sakinleştiren mindfulness yöntemleri

• Olumsuz düşünce döngülerinden çıkış

• Sevgi dolu farkındalık (Loving-kindness meditation)

• Uygulama: Duygu taraması ve nefesle sakinleşme

Katılımcılar, duygularını fark etme ve sakinleşme becerileri üzerinde çalışır.

4. Şubat : Günlük Hayatta Mindfulness ve Kalıcı Alışkanlıklar

Başlık: “Farkındalık Bir Yaşam Tarzı”

Konular:

• Günlük hayatın içinde mindfulness: Yürürken, yerken, dinlerken

• Mindful alışkanlıklar geliştirmek

• Stresli durumlarda farkındalığı koruma

• “Teşekkür ve Şükran Meditasyonu” uygulaması

• Atölye değerlendirmesi ve bireysel planlama

Katılımcılar, öğrendiklerini hayatlarına nasıl entegre edeceklerini öğrenir ve kendi mindful yaşam planlarını oluştururlar.

Bu yapı, her oturumda hem teorik bilgi hem de pratik uygulamalarla katılımcıların aktif bir şekilde mindfulness’ı deneyimlemelerini sağlar.

“Farkındalık, her an yeniden başlama özgürlüğüdür”

Mindful Yaşama Sanatı Atölyesi🌱

Ücreti 150 Frank

Ücreti 75 Frank